運動　栄養　休養

　　はいさい！　シッキーで今日拝なびら！！

　沖縄地方、天気悪く、雨止みません。でも、家の近くにアーケードがあるので、そこの中で往復ランしました。２０分くらいだけど、何もしないよりはましだと。

　今月からマラソンシーズンにはいるので、アルコールはほどほどにいきたいところですが。

　身体作るためには、食生活少しずつかえていかないといけないと思い、少しでも為になればと【戦う身体をつくる　アスリートの食事と栄養】という本購入しました。



　すぐには変えることできないけど、意識して食生活少しずつ変えていきます！！（でも大会でたあとは飲みますよ！！）

　今日は、牛肉炒め、豆腐、野菜サラダ、サバ焼き、ポテトの夕食でした。



　あと、美ら島オキナワセンチュリーＲＵＮ２０１２と、石垣島マラソンエントリーしようかと考えてます。



　今週末は離島遠征ですが、天気が心配です。